{"id":1628,"date":"2023-08-07T06:59:00","date_gmt":"2023-08-07T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/?p=1628"},"modified":"2023-08-06T13:05:49","modified_gmt":"2023-08-06T11:05:49","slug":"einfach-zum-nachdenken-was-virtualitaet-mit-psychotherapie-zu-tun-haben-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/einfach-zum-nachdenken-was-virtualitaet-mit-psychotherapie-zu-tun-haben-kann\/","title":{"rendered":"Einfach zum Nachdenken: Was Virtualit\u00e4t mit Psychotherapie zu tun haben kann"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Einfach zum Nachdenken<\/em> ist der Titel der Radiosendung, die auf \u00d63 kurz vor 22 Uhr w\u00f6rtlich zum Nachdenken einl\u00e4dt. Am <a href=\"https:\/\/oe3.orf.at\/player\/20230727\/3HOA\/1690487924000\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">27. August 2023<\/a> hat meine Webdesignerin den folgenden Beitrag (im eigenen Transkript)<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u201eSeit einiger Zeit besch\u00e4ftige ich mich mit Achtsamkeit und Meditation.<br>Es hilft mir, mich zu verlangsamen und mehr und mehr wirklich im Moment zu sein.<br>Etwas, das nach wie vor sehr fordernd f\u00fcr mich ist.<br>Bei einer Meditation hat Tara Brach,<br>sie ist Meditationslehrerin, Psychologin und Autorin<br>gesagt, dass das, was im Hirn so als Gedanken daherkommt,<br>egal ob es sich um etwas Vergangenes oder Zuk\u00fcnftiges<br>oder einfach nur um ein Gedankenspiel handelt, virtuell ist.<br>Das finde ich \u00fcberaus hilfreich,<br>denn virtuell ist f\u00fcr mich gleichbedeutend mit nicht real.<br>Und es ist definitiv nicht im Hier und Jetzt.<br>Und je mehr ich mir klar mache, dass meine Gedankenwelt virtuell ist,<br>desto mehr kann ich diese Gedankenstrudel, die manchmal durch mein Hirn rasen, loslassen.\u201c<\/p>\n<cite><a href=\"https:\/\/www.andreanitsche.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Andrea Nitsche ist Schauspielerin und lebt in Wien.<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>geh\u00f6rt und mich darauf angesprochen. Was ich als Psychotherapeut dazu sage?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eJa, das stimmt\u201c, war meine erste Reaktion. Diese virtuelle Welt ist ja unsere subjektive Welt. Und es sind nicht nur Gedanken, sondern auch Gef\u00fchle, die damit in einem bestimmten Moment erlebt werden. Gef\u00fchle, die der Organismus in dem Moment aufgrund unserer Fantasien auch aufruft und die wir dann tats\u00e4chlich real erleben.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir z. B. \u00fcber den Krieg in der Ukraine nachdenken und dabei immer verzweifelter werden, hat das Auswirkung auf unsere Gef\u00fchle. Einen guten Erkl\u00e4rungsansatz liefert, der bereits erw\u00e4hnte <a href=\"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/die-geschichte-mit-dem-hammer-von-paul-watzlawick-und-wie-ich-dich-als-hypnosystemischer-coach-unterstuetzen-kann\/\">Paul Watzlawick mit seiner Geschichte mit dem Hammer<\/a>, die ein gutes Beispiel f\u00fcr den genannten Gedankenstrudel enth\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir bauen uns in dem Moment eine Welt, die auf Stammhirnebene &#8211; auf unwillk\u00fcrlicher Ebene &#8211; sehr verst\u00e4ndlich und sinnvoll ist. Der Krieg ist ein Reiz von au\u00dfen. Unser Organismus versucht mit gelernten L\u00f6sungen aus der Kindheit<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mit der Spannung,<\/li>\n\n\n\n<li>mit der gef\u00fchlten Inkoh\u00e4renz,<\/li>\n\n\n\n<li>mit dem Arousal (Bezeichnung des Aktivierungsgrades des Zentralnervensystems),<\/li>\n\n\n\n<li>mit der Verwirrung,<\/li>\n\n\n\n<li>mit der Hilflosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>umzugehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese einfache L\u00f6sung funktioniert in der Kindheit, sorgt aber nicht f\u00fcr die Erf\u00fcllung der Bed\u00fcrfnisse des Kindes. Ganz im Gegenteil, sie orientiert sich an den Bed\u00fcrfnissen der Anderen. Das ist aber als Erwachsener &#8211; bis zur Selbstaufgabe oder bis zum Egoismus f\u00fcr\/gegen den Anderen zu viel und damit dysfunktional.<br><br>Das gilt auch f\u00fcr einfache Erkl\u00e4rungen, wie der Andere\/die Andere ist schuld\/b\u00f6se\/schlecht, die zwar Koh\u00e4renz im Gehirn herstellen, aber ebenfalls nur einfache L\u00f6sungen darstellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Als erwachsener Mensch brauchen wir einen inneren Erwachsenen im gesunden Umgang mit unseren Gedanken und dem Gef\u00fchlszustand in unserem Gehirn. Dieser innere Erwachsene (gesunde Erwachsene laut Schematherapie) hat die Aufgabe unsere innere Beziehungsdynamik (= innere Spannung = Inkoh\u00e4renz im Gehirn) zu regulieren. Erster Schritt ist die innere Regulierung durch den inneren Erwachsenen. Zweiter Schritt im Au\u00dfen als gesunder Erwachsener f\u00fcr eigene Bed\u00fcrfnisse eintreten und f\u00fcr die Erf\u00fcllung dieser zu sorgen. Schritt um Schritt.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir erkennen, wie sich die Welt uns zeigt, unsere Partnerinnen oder Partner sich verhalten und wir die oben beschriebenen Schritte schaffen, bildet das die Grundlage f\u00fcr Konstruktivit\u00e4t in unseren Beziehungen.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit Bezug auf den Krieg in der Ukraine sind wir dann in der Lage uns mit dem Kriegsgeschehen zu besch\u00e4ftigen, ohne dass wir in Hilflosigkeit versinken. Wir sp\u00fcren diese Hilflosigkeit, weil wir dazu in Beziehung getreten sind. Sie wirkt sich aber nicht auf alle anderen Bereiche unseres Lebens aus!<\/p>\n\n\n\n<p>Dazu braucht es in uns einen gesunden, inneren, erwachsenen Menschen, der mit Distanz auf das Geschehen schaut. Mit Andrea Nitsches Worten \u201e<em>Und je mehr ich mir klar mache, dass meine Gedankenwelt virtuell ist, desto mehr kann ich diese Gedankenstrudel, die manchmal durch mein Hirn rasen, loslassen.<\/em>\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Ich helfe Dir gerne dabei, diesen gesunden, innernen, erwachsen Menschen (wieder) zu finden. Sprich mich einfach auf diesen Beitrag an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einfach zum Nachdenken ist der Titel der Radiosendung, die auf \u00d63 kurz vor 22 Uhr w\u00f6rtlich zum Nachdenken einl\u00e4dt. Am 27. 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