{"id":2170,"date":"2025-09-22T20:25:12","date_gmt":"2025-09-22T18:25:12","guid":{"rendered":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/?p=2170"},"modified":"2025-09-22T20:25:14","modified_gmt":"2025-09-22T18:25:14","slug":"ist-achtsamkeit-die-neue-gluecksformel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/ist-achtsamkeit-die-neue-gluecksformel\/","title":{"rendered":"Ist Achtsamkeit die neue Gl\u00fccksformel?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Video ist Jon Kabat-Zinn, der Begr\u00fcnder des Programms \u201eMindfulness Based Stress Reduction\u201c (MBSR), zu Gast in der SRF-Sendung\u00a0Sternstunde Philosophie\u00a0und spricht mit Barbara Bleisch \u00fcber die Frage \u201eIst Achtsamkeit die neue Gl\u00fccksformel?\u201c. Kabat-Zinn gilt als einer der wichtigsten Pioniere der s\u00e4kularen Achtsamkeitsbewegung und hat Achtsamkeitspraxis in den Westen gebracht, ohne dass sie an eine Religion gebunden ist. Das Gespr\u00e4ch untersucht, warum Achtsamkeit gerade in unserer modernen, oft stressgepr\u00e4gten Welt eine so gro\u00dfe Anziehungskraft hat, was sie leisten kann \u2013 und was nicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Kernaussagen &amp; Inhalte<\/h2>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Definition und Wesen der Achtsamkeit\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Achtsamkeit bedeutet, mit voller Aufmerksamkeit im gegenw\u00e4rtigen Moment zu sein \u2013 Erfahrungen, Gedanken, Gef\u00fchle wahrnehmen ohne Bewertung.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Es geht nicht um Tagtr\u00e4umen, nicht um Ablenkung, nicht um passives Sein, sondern um aktives Gewahrsein.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Das MBSR-Programm\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kabat-Zinn entwickelte MBSR 1979 an der Universit\u00e4t Massachusetts.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist ein achtw\u00f6chiger Kurs, der verschiedene Meditationsformen einbindet (Sitzen, Gehen, sanfte Bewegungen, Body-Scan etc.). Ziel ist: Achtsamkeit zu lernen und in den Alltag zu integrieren.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Wichtig: MBSR ist s\u00e4kular, wissenschaftlich begleitet, m\u00f6glichst f\u00fcr viele Menschen zug\u00e4nglich.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Warum Achtsamkeit heute relevant ist\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moderne Gesellschaften sind durch Stress, \u00dcberforderung, Dauererreichbarkeit, Schlafprobleme etc gepr\u00e4gt. Viele Menschen f\u00fchlen sich mehr gestresst als \u201einnerlich pr\u00e4sent\u201c.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Achtsamkeit hilft, aus gewohnten Reaktionsmustern auszusteigen \u2013 z. B. Angst, \u00c4rger, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Gr\u00fcbeln \u2013 und stattdessen mit mehr Gelassenheit und Bewusstheit auf das Leben zu reagieren.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Gl\u00fcck &amp; Gelassenheit\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kabat-Zinn diskutiert, ob Achtsamkeit gleichbedeutend mit Gl\u00fcck ist. Eher: Achtsamkeit kann Bedingungen schaffen, in denen Gl\u00fcck bzw. innere Zufriedenheit eher m\u00f6glich wird. Aber es ist kein Zauberstab.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Gl\u00fcck hei\u00dft f\u00fcr ihn nicht dauerhaftes Hochgef\u00fchl, sondern ein tieferes Empfinden von Pr\u00e4senz, Akzeptanz und Bewusstsein im Hier und Jetzt.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Kritik &amp; Herausforderungen\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00f6gliche Gefahr: Achtsamkeit k\u00f6nnte als Mittel zur Leistungssteigerung oder Effizienzsteigerung missbraucht werden, statt dass sie wirklich das Wohlbefinden und die menschliche Tiefe f\u00f6rdert.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Es braucht \u00dcbung; Lesen oder Verstehen allein gen\u00fcgt nicht, um die Wirkungen zu erfahren.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Auch: wie integriert man Achtsamkeit in einen Alltag, der vielleicht wenig Raum bietet? Wie bleibt Achtsamkeit authentisch und nicht blo\u00df Trend?\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Wissenschaftliche Evidenz\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es gibt zahlreiche Studien, die positive Effekte von Achtsamkeitspraktiken und MBSR zeigen \u2013 z. B. bei Stressreduktion, besserem Umgang mit negativen Emotionen, verminderter Schmerzempfindung.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Auch neurologische Befunde \u2013 Ver\u00e4nderungen in Gehirnstrukturen oder Gehirnaktivit\u00e4t durch regelm\u00e4\u00dfige Praxis \u2013 werden angef\u00fchrt.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Fazit \/ Bewertung<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ja, Achtsamkeit (im Sinne, wie Kabat-Zinn sie versteht) kann vieles dazu beitragen, das Wohlbefinden zu steigern. Sie kann helfen, sich weniger getrieben zu f\u00fchlen, bewusster zu leben und mit dem, was ist, zufriedener zu sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Aber: Achtsamkeit allein ist keine Allheilsl\u00f6sung. Sie ver\u00e4ndert nicht automatisch \u00e4u\u00dfere Umst\u00e4nde, aber sie ver\u00e4ndert, wie wir mit ihnen umgehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wichtig ist: kontinuierliche \u00dcbung, selbstverantwortliche Integration in den Alltag, Bewusstsein \u00fcber m\u00f6gliche Fehlentwicklungen wie eine instrumentelle Nutzung (nur \u201efunktionieren\u201c wollen).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:58px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-luminous-vivid-amber-color has-text-color has-link-color wp-elements-b8099ee00168993fe5b4463bd675ab48 wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/youtu.be\/yNi5m14QMFU?si=TW56pSPlja15h3LD\"><em>Das Video zum Nachsehen, finden sie hier.<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Video ist Jon Kabat-Zinn, der Begr\u00fcnder des Programms \u201eMindfulness Based Stress Reduction\u201c (MBSR), zu Gast in der SRF-Sendung\u00a0Sternstunde Philosophie\u00a0und spricht mit Barbara Bleisch \u00fcber<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2171,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,73],"tags":[421,500,74,504,505],"class_list":["post-2170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-glueck","tag-achtsamkeit","tag-bewusstsein","tag-glueck","tag-gluecksformel","tag-mbsr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2170"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2172,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2170\/revisions\/2172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotherapie-zeugswetter.at\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}